Упражнения с массажным мячиком для пожилых людей

Советы от инструктора по лечебной физкультуры И.Ю. Кузнецовой.

Упражнения с массажным мячиком для пожилых людей.

Одним из самых универсальных в предназначении и эффективных в благоприятном влиянии на человеческий организм устройством является массажный мяч.
Массажный мячик — эффективное средство развития кистей рук, движений его пальцев, разработки мышц. Ребристая, игольчатая поверхность мяча воздействует на нервные окончания. Воздействие на активные точки, расположенные на кистях рук, способствует повышению физической и умственной работоспособности, улучшает приток крови и активизирует кровообращение. Закругленные массажные шипы на поверхности мячика воздействуют на биологически-активные зоны кожи и способствуют улучшению состояния всего организма.
С получателями социальных услуг постоянно проводятся занятия по комплексу упражнений с массажным мячом.

  

  

  

Как же его применять?
Для улучшения кровообращения в руках, повышения чувствительности кожи на ладонях и развития мелкой моторики необходимо:
- поочередно сжимать и разжимать мяч в руках;
- перекатывать его с разной интенсивностью то на одну, то на другую руку;
- проделывать кругообразные движения от середины руки до кончиков пальцев;
- покатывать мяч на твердой поверхности с различной силой нажима.

Наши стопы имеют очень много нервных окончаний, каждая из которых отвечает за определенный орган, как гласит китайская медицина, поэтому чрезвычайно полезно осуществлять регулярный массаж стоп:
- поочередно прижимать стопами массажный игольчатый мяч к полу;
- катать его то левой, то правой ногой, от пальцев к пятке и наоборот;
- зажимать массажный мяч аккуратно стопами, держать несколько мгновений и отпускать.
Для повышения общего тонуса организма, расслабления, укрепления определенных групп мышц и во избежание проблем с суставами катать массажный мяч по необходимости или тревожащим зонам на теле.

При помощи комплекса упражнений с массажным мячом у пожилых людей восстанавливаются и развиваются координированные движения, мышечная сила, корректируются речевые нарушения, регулируется точность движений, активизируется непроизвольное внимание.